jak fajnie

[...] wyjazd raczej taki wypad od 2 do 4 dni aby odpocząć od tego wszystkiego. Planuje wyjechać w środę ale zobaczmy co będzie. A i chciałbym w obiekcie mieć saunę i spa xD Też jakiś bilard i kręgle haha Zeby odpocząć od wszystkiego to tak naprawdę byś musiał zostawić telefon w domu i wybrać się gdzieś gdzie nie będziesz miał wi fi :D Wi FI bo nie [...]

[...] sobie pauzy i mega to mnie przytyrało, ale fajnie bo nisko schodziłem, ostatnia seria hack przysiadów to porażka... suwnica poszło spoko i mc sumo to 5x180g zrobiłem jak "szmatą" a tydzień temu chyba poszło 3x 180kg...dwa razy próbowałem, przy pierwszym - "obsrałem się ciężaru" bo mogłem mocniej pociągnąć pleców bo sztangę uniosłem z [...]

dzisiaj dnt no i wizyta u fizjo od koleżanki,spoko wyszło czuje się lekko obolały ale przy przysiadach schylaniu się nic nie boli, jak mówiłem chcę się do końca wylecz więc umówiłem się na rezonans odcinka lędźwiowego i z tym mam ponownie pójść do Łukasza.Niby mam termin 08.08 lecz może Łukasz wcześniej mi załatwi , fajnie bo tam jest cały [...]

[...] MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 9x35 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 10x4 15x3 7. Dead bug MAX MAX MAX MAX 8. Bird dog row 12x25 12x30 12x35 8x40 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

Jak dla mnie natalijki praca jest najbardziej wartościowa. Przeciez podała źródła, i dokładnie napisała że to jest tłumaczenie artykułów (a nie jej własne autorstwo) . Przetłumaczyć coś dobrze to też jest masa roboty. Wierze że sie napracowała. Artykuły swoja droga bardzo ciekawe i fajnie że ktoś je dał na polski. Nie ocenia sie ksiązki po [...]

[...] Ale bardzo bardzo fajnie, podoba się ta złożoność ruchu i jego wieloelementowość, i w ogóle och i ach %-)" Dziś planuję poćwiczyć tureckie wstawanie + wyciskanie albo zestaw bułgary + drążek + dipsy + wznosy kolan (wszystko w miarę możliwości z ciężarem), zależy jak się z czasem wyrobię Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-11 12:22:45

Co do suplementacji to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy. Co do diety, to dopiero przestawiam się na normalne jedzenie, które nie mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać [...]

[...] 15g yohy? :-D ja mam od palmasa z alledrogo, wale 20mg i działa fajnie - troche kaszel, troche katar (do 2h od połknięcia), przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P [...]

Fajnie się ogląda trenującego ojca z synem. Aż przypomniało mi się jak sam zaczynałem i sama sztanga kiedyś to był problem :P

[...] potwierdzenie od Faftaq'a :-) Trening mnie zmęczył okrutnie. Inne ilosci repsow, wiecej cwiczeń na klate, po rozpietkach siła w dol. Ogolnie fajnie weszło. Młodszy syn leci jak widac. Rozgrzewka Rozpiętki 15/15/15/12 reps 1 - 9/14/19/21,5 WL dodatnia 15/12/10/8/6 reps 1 - 30/50/70/80x5/50x12 WL hantle 15/12/10/10 reps 1 - 14/19/24/29 Odwrotne [...]

Nie widze sensu w malych talerzach na bridgu bo Ci sie nie zmieszcza jak zaladujesz grube kilogramy a wiekszy zakres to hip thruscie mozna zrobic. Najprostsze rozwiazanie w mostku....to stopy na talerzach albo stepie. Uwaga na rolujaca sie sztange! Poza tym fajnie. Wydawalo mi sie, ze na tyle nogi Ci zalezy nie na 4kach. W bulgarze czasem lecisz [...]

[...] siłce - na co którymś treningu ktoś dochodził, coś poprawiał, że w zasadzie zrobił mi się w głowie wielki mętlik co do tego co jest poprawne a co nie, tak ogólnie w teorii jak i praktyce treningowej - do tego stopnia, że nie jestem w stanie nawet u siebie ocenić za bardzo co robię źle. takich przykładów moge mnożyć - raz koleś wyciskał na [...]

Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas. No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie.... Ale ze jak Paatik...rotacje wewetrzna stopy zebys robila w monsterze???

[...] ze nie odpuszczasz, nie rezygnujesz. Czekam na kolejne wpisy. Zawsze czytam z ciekawością. Nie.. to nie jest już tak. W sumie dziennik jest autentyczny i prowadzę go tak, jak rzeczywistość treningowa, cała teorie i praktykę treningowa odbieram. Zabolało pierwszy raz, gdy po 2.5 latach treningu nazwano mnie początkującym. Dla mnie to było [...]

[...] I czemu zainteresowanie (nie mówię o kalkowaniu na pale) metodami różnymi jest złe? Zdaje se sprawę of kors ze solidne fundamenty to podstawa. No, mentalnie się wzmacniać jak rosną wymagania to sama siła mięśni jest mocno niewystarczająca. Przygotowanie psychiki będzie ważniejsze Te wszystkie różne metody to tak naprawdę zróżnicowany [...]

Sama jazda trwała około 50 minut, HIIT wykonany, zgrzałem sie porządnie, jednak pompa na nogach niestety znowu nie zachwyciła.. Nitrox jak narazie nie spełnia swojej roli tak jak powinien (przynajmniej w moim wypadku). Za to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż [...]

Dzieki! Szkoda, bardzo szkoda bardzo fajnie wspominam te zawody z 2013 roku jak dla mnie zerowy pomysł, aby byly razem z MŚląska, MŚląska dużo większa jednak impreza, mysle, że większość zawodników wybierze właśnie MŚląska, tym samym w Słupsku będzie mało zawodników, a przecie nie oto chodzi.

[...] reaguje na zmiany, mięśnie nie spadają przy tej małej ilości, organizm odpoczywa od tak dużej ilości jedzenia, lekko się wygłodzi i potem jest w stanie więcej przyjąć, jak znów mu się stopniowo dochodzi do większych ilości pokarmu. Rotować wszystkim - białkiem, węglem, tłuszczem. Organizm nie znosi stagnacji, trzeba działać w kilku [...]

[...] się z tobą zgadzam w 100%. Po prostu w polskim boksie amatorskim przygotowanie fizyczne praktycznie nie istnieje. Powiela się od lat ten sam schemat i mity. Podejrzewam, że jak by wziąć pierwszego z brzegu trenera od przygotowania fizycznego lekkoatletów, czy nawet piłkarzy i dać mu bokserów, to odnotowali by nieprawdopodobny postęp. Siła/moc to [...]

nice program.... szkoda że autor już tu nie zaglada fajnie by było też jak na tel by dało to sie odpalić...